🌅 В жаркую погоду людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями нужно соблюдать несколько важных правил:
🔹Проветривайте помещение, в котором находитесь, пользуйтесь кондиционером. Особенно это касается поездок в транспорте, где нередко бывает жарко и душно.
🔹Избегайте прямых солнечных лучей, в периоды пика солнечной активности старайтесь не выходить на улицу без необходимости. Самое опасное время – днем с 12.00 до 18.00.
🔹Избегайте резких перепадов температур. Например, если Вы находитесь под палящим солнцем и решаете окунуться в холодную воду, возможна холодовая фибрилляция желудочков сердца. Нарушение сердечного ритма может привести к летальному исходу.
🔹Носите легкую, свободную одежду светлых цветов, обязательно закрывайте голову от солнца головным убором.
🔹Пейте достаточное количество воды, чтобы восполнить потерю жидкости.
🔹Старайтесь есть небольшими порциями, замените тяжелую и жирную пищу на летние супы, овощи и фрукты. При этом мясо и рыба – обязательные компоненты рациона.
🔹Умывайтесь прохладной водой или прикладывайте влажное полотенце ко лбу, чтобы не допускать перегрева в жаркую погоду.
🔹В случае появления одышки, учащенного сердцебиения, ощущения нехватки воздуха и щемящих болей в сердце нужно немедленно уйти в прохладное помещение, измерить артериальное давление, отдохнуть. Если давление остается высоким и симптомы не проходят, обратиться за медицинской помощью.
🔹Утолять жажду в жаркую погоду можно водой или ягодным морсом, зеленым чаем или травяным отваром, квасом.
🔹Полностью исключите алкоголь (включая слабоалкогольные напитки – пиво, вино) – все они способствуют обезвоживанию организма. Газированные напитки – также не лучший выбор.
🔹Во избежание спазма глазных сосудов летом нужно носить солнечные очки.
🔹В «жаркие» часы не стоит работать на садовом участке, лучше отложить работу на вечер или утро, когда станет прохладнее. Дело в том, что при работе в наклонном положении кровь приливает к сосудам головного мозга, что может спровоцировать инфаркт или инсульт.
🔹При очередном визите к врачу уточните, какие препараты нужно иметь с собой, чтобы помочь себе в случае внезапного недомогания.
Фотографии
